进退履绳的意思是指行为举止进退合乎法度具体来说来源该成语出自战国·郑·列御寇列子·汤问，原文描述了一种内外合一进退得宜的状态解释进退履绳中的“履”意为践踏行走，“绳”则指法度规矩整体意思是形容人的言行举止进退都合乎法度，不越轨近义词与“进退中绳”意思相近。
内外合一，形神兼备 只求神意足，不求形骸似 松在出气之中，紧在吸气之上 不明经络，举手便错 松者自逸，紧者自掣 手后一尺，天下无敌 只有抓得住，才能拿得住 单擒随手转，双擒捏带擎，单拿手腕肘，双拿肩腾走 天下神拳数岳家 圈内招连招，圈外环转步。
三中正安舒这是太极拳锻炼所追求的一种境界中正指的是太极拳动作中的中正不偏，安舒则是指练习者在打拳时感到身心舒适自然流畅太极拳注重内外合一，中正安舒不仅能让练习者打得舒服，也能让观赏者感到愉悦四外柔中刚外表柔和而内心刚正，这也是太极拳的一种表现太极拳的动作流畅缓慢。
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出处该成语出自西汉·戴圣的礼记·中庸，原文为“诚者，非自成己而已也，所以成物也成己，仁也成物，知也性之德也，合内外之道也”这段话阐述了真诚不仅是为了成就自己，更是为了成就他人或他物，成就是仁爱，成就他人或他物是智慧，这是人性的德行，也是内外合一的道理。
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