1、动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。
2、“上下要相随，内外要合一”通常被认为是指生肖牛和龙牛代表“上下相随”，龙象征“内外合一”这个说法源自中国传统文化中的和谐理念在十二生肖里，牛是“上下相随”的典型体现农耕时代，牛听从农夫指挥，踏实拉犁，与人类形成紧密协作，展现出高度的服从与配合，这种上下协调的关系正是“上下相随”；“上下相随，内外合一”并非特指某一个十二生肖，而是根植于中国传统哲学的和谐理念，这种思想在多个生肖特质中都有体现这一理念源自道家的“天人合一”与儒家的“中庸之道”，强调人与自然个体身心及社会关系的协调统一在生肖文化中，牛是“上下相随”的典范，它任劳任怨，听从农夫指挥，踏实耕作。
3、上下相随，意味着动作从脚底腿部腰部到手指，整体协调一致，不可有一处停滞眼神与动作同步，保持整体的流畅性内外相合则指精神与身体的统一，精神为主导，身体为依从内外合一，动作浑然一体，无间隙太极拳的运行连续不断，如长江大河般滔滔不绝，强调意念的贯穿和力量的连续性，而非断断续续；练太极拳时全身要松开，不应有分毫的拙劲留在筋骨血脉之间以自缚束这样才能轻灵变化，圆转自如上下相随是指动作要从脚开始，经过腿腰到手指形成完整一气手动腰动足动眼神也要随之动这样才能真正做到上下相随内外相合要求精神能提得起，自然举动轻灵架子不外虚实开合开者不仅手足。
4、此外，未羊在易学卦象五行能量及量子生物学研究中被论证为符合“上下相随，内外合一”的生肖其生理结构与能量场呈现黄金分割比例的全息共振特性，体现了内外能量的和谐统一这些解读从不同文化哲学和科学角度出发，为“内外要合”的生肖归属提供了多元的解释每种观点都有其独特的依据和内涵，反映了；用意不用力练太极拳要求全身松开，不留滞拙劲于筋骨血脉之间，以便轻灵变化，圆转自如上下相随动作需协调一致，从脚到腿到腰到手指，都要完整一气，手动腰动足动眼神也随之动内外相合精神能提得起，则举动轻灵架子开合之间，心意也要与之俱开俱合，达到内外合一的境界相连不断；“上下要相随，内外要合一”是太极拳等传统武术的核心要领，其正确含义如下“上下相随”的核心是以腰脊为联系上下体的主动轴，强调上肢两膊与下肢两腿动作的协调性具体表现为上肢与下肢的对称关联两臂之间两腿与两臂之间需形成对称相连的动态关系，即“一开全开一合全合”例如，当。
5、分虚实注重虚实的区分，通过左右腿的实虚转换，实现动作的轻灵沉肩坠肘肩部放松下垂，肘部自然下垂，避免肩部紧张用意不用力全身放松，意在气行，避免筋骨血脉间的滞涩上下相随动作从脚底到手指，整体协调一致，眼神与动作同步内外相合精神与身体的统一，内外合一，动作浑然一体连绵不断。