外在则指身体的动作，如手眼身步，是实际操作和表现的载体许多武术门派，如黄承丝鸡短道，特别强调内外的紧密结合，即在修炼时，内心要与身体动作达到一致，精神与形体达到完美的统一这种练功方法旨在提升个体的内外协调，使修炼者在精神集中和身体动作的协调中，实现身心的全面发展“内外合一。
内指的是内三合，内三合，即心与意合，意与气合，气与力合外指外三合，三合，即手与足合，肘与膝合，肩与胯合如果内外相合，意志与动作统一，就是神形兼备。
具体来说，内指的是心神意气等人内在心志活动和气息运动，外则指的是手眼身步等外在的形体活动这种内外合一的要求，旨在使练武者能够更好地掌握武术技巧，达到身心合一的状态，从而能够更好地应对实战中的情况内外合一，形神兼备是武术运动的一大特点，也是习武练功者所必须达到的一种。