“上下要相随，内外要合一”是太极拳等传统武术的核心要领，其正确含义如下“上下相随”的核心是以腰脊为联系上下体的主动轴，强调上肢两膊与下肢两腿动作的协调性具体表现为上肢与下肢的对称关联两臂之间两腿与两臂之间需形成对称相连的动态关系，即“一开全开一合全合”例如，当。
“上下要相随，内外要合一”通常被认为是指生肖牛和龙牛代表“上下相随”，龙象征“内外合一”这个说法源自中国传统文化中的和谐理念在十二生肖里，牛是“上下相随”的典型体现农耕时代，牛听从农夫指挥，踏实拉犁，与人类形成紧密协作，展现出高度的服从与配合，这种上下协调的关系正是“上下相随”。
太极拳要做到立身中正上下相随虚实分明，需从虚实比例调整三种基本虚实划分虚实掌握要点及轻重浮沉与虚实的关系等方面入手，具体如下立身中正核心要求拳谱强调“立身须中正安舒，支撑八面”“尾闾正中神贯顶，上下一条线”，即身体要保持垂直中正，像扎根于地，使身体重心稳定，各部位协调平衡。